Comienza худеть a tiempo

¿Si tal problema sí que grande es hoy el peso sobrante? A esta pregunta responden elocuentemente centenas de investigaciones pasadas en todo el mundo. En últimos 10 años la cantidad de las personas que sufren en el peso sobrante, se ha aumentado en 75 %, y al día de hoy su número es compuesto 1,7 mil miliones por persona es una uno sexta parte de la población del planeta. De ellos a 300 millones les es puesto el diagnóstico de la obesidad. En todas partes de la masa sobrante del cuerpo sufren los niños – solamente en Europa esto más de 80 mln. Los niños y los adolescentes. ¡La obesidad comienza a convertirse en el problema hasta en los países que se desarrollan de África! ¡Con cada año cada vez más actual esto se hace y para Rusia, donde el peso sobrante tienen 54 % de los habitantes es a un cada segundo ruso! Habiendo estudiado tal crecimiento de los índices, la OMS ha sacado la conclusión poco consoladora sobre lo que en 20 años de la obesidad sufrirá cerca de 40 % de los hombres y 50 % de las mujeres en todo el mundo. Precisamente por eso aun en 1998 de la OMS ha declarado la obesidad por la epidemia no infecciosa del siglo XXI.

En Rusia de la obesidad sufren 5,5 % de los niños que viven en los lugares rurales, y 8,5 % – en de la ciudad. Se Considera que 30-50 % de los niños con la obesidad conservarán esta enfermedad y en el período adulto de la vida.

«Es necesario comer para vivir, en vez de vivir que sea»

Сократ

Según los especialistas, durante la evolución la humanidad siempre aspiraba al gasto económico de la energía, que recibía con la comida. En la sociedad primitiva las personas vivían por la caza. Una vez pasaba acertado, había mucha comida, y después durante una semana o dos extracciones no eran en general. Respectivamente, no había comida. Por eso los hombres primitivos, son a discreción habiendo hartado, trataban de acumular, conservar la grasa recibida al caso del hambre. En resumen en muchos siglos de la existencia a la persona ha sido producido el tipo económico del cambio de las sustancias – "tomamos" muy fácilmente el peso y lo perdemos muy despacio. La epidemia de hoy de la obesidad es vinculada directamente a la abundancia продуктовна los mostradores de las tiendas y en nuestras mesas. La humanidad toda la historia luchaba con el hambre, he aquí resistir al exceso de la comida no ha aprendido. En la sociedad moderna no se come demasiado todo más difícil. ¡Piensen – el encuentro con los amigos, las fiestas, las marchas en teatro o el cine, la salida a la naturaleza – todo sobreentiende la comida! La comida no para la saturación, y simplemente así – por la compañía, para que por algo ocupar.

El óbolo en el desarrollo de masas de la obesidad es metido el progreso tecnológico. Los bienes de la civilización han llevado a lo que la persona empezaba muy poco a moverse. Se puede decir que la persona moderna está en el estado constante гиподинамии: su trabajo en большей las partes de es mecanizado, a casa él vuelve en el transporte, en vez de a pie, hasta para pasar del canal al canal, él usa el panel, en vez de va al televisor para presionar el botón.

La persona en el día tiene que recibir con la comida 1600-2200 ккал. El exceso de la norma de todo en 100 ккал. En el día (por ejemplo, superfluo 100 г de las patatas, 1 salchicha o el bote de la gaseosa) pueden llevar al aumento de la masa del cuerpo por término medio a 3-5 kilogramos por año.

¿La pregunta básica en esta situación – como evitar переедания, cómo conocer, cuanto tenemos que comer? Comprenderemos el proceso. Cuando las reservas interiores de la energía comienzan a acabar, la persona prueba el sentimiento del hambre. Esto sirve a la señal a la recepción de la comida. Tan pronto como en el organismo ha obrado la cantidad de la comida necesaria para la completación del déficit que ha surgido, comienza la saturación, y la recepción de la comida cesa. Además el sentimiento de la saturación es el regulador esencial – el interruptor que previene переедание. Él tiene nuestros interior весы del consumo y el consumo de energía en el equilibrio. ¿Pero que pasa, si el regulador se rompe la saturación comienza un poco después de momento necesario? Habéis recibido ya la cantidad necesaria de la energía, pero continuáis es. Surge el exceso de la energía, que, convirtiendose en la grasa, aumenta la masa del cuerpo. Por año la persona regular adulta consume y gasta cerca de 955 mil de kilocalorías. Si el sentimiento de la saturación "retrasa" de todo a 11 kilocalorías superfluas por día, por año esta persona aumentará de peso 450 г (cerca de 4 mil a/kal.). Había una "falta" de nuestro regulador, коим es la saturación, todo a 0,4 %. Pero si la saturación se "equivocará", por ejemplo, a algunos por ciento, el juego de la masa superflua del cuerpo compondrá ya algunos kilogramos por año. ¡Cinco años – y el exceso del peso es medido 10 15 20 kilogramos!

En los países desarrollados del mundo hasta 25 % de los adolescentes tienen la masa sobrante del cuerpo, y 15 % sufren de la obesidad.

Ahora es posible pensar: «la Vez llega tarde el sentimiento de la saturación, no lo esperaremos – es dejado de comer antes de su aparición, cuando decidiremos que basta ya». ¡Es fácil decir! Los accesos lógicos no trabajan, cuando se incluyen los sentimientos. Si nos levantaremos hambriento por la mesa, nuestro instinto de la alimentación continuará llamar a la recepción de estos «de los por ciento adicionales» de la comida hasta que no los reciba. No en vano Zigmund Freud encontraba este instinto más fuerte de los instintos de la persona. Ver la comida, siendo insuficientemente harto es una tortura no de fácil. Y casi todos se "desprenden", reconociendo la anomalía de esto, y prometiéndolo a él que por última vez. Luego de nuevo por última vez... Y aquí ha sido añadido ya el kilogramo siguiente. Aparecen así y se arraigan en nuestra conciencia las costumbres incorrectas alimenticias que engendran el peso sobrante. Resistir перееданию, cambiar las costumbres incorrectas alimenticias en sano – en esto consiste la clave del éxito.

Le es hora худеть, si …

Sus amigos y las conocidas le llaman con ternura «пышечка» o «толстячок»

Sus tejanos queridos hace mucho han dejado de estrecharse en el talle

No hay ni las fuerzas, ni tiempo, ni el deseo a los cargamentos físicos

El refrigerador se hacía el mejor amigo y утешителем

Por la tarde os arrastráis a duras penas hasta el televisor

Las enfermedades de resfriado se hacían el asunto regular

El color de piel no "es agradable-rosado", y es más rápido "zelenovato-gris"

El sexo se hacía el fenómeno raro y que trae pocos placeres

El humor sobre el cero y hasta más abajo.